Dormire bene

In questo periodo – davvero stressante – non è facile dormire bene. Il sonno, e la sua qualità, risente dei pensieri delle preoccupazioni ed ansie.

Per questo mi ha fatto piacere vedere la prima puntata su Netflix: Le guide di Headspace – Il sonno.

Avevo già visto le puntate dedicate alla meditazione. Davvero ben fatto l’impianto grafico. Ritmi lenti. Testi chiari.

Anche in questa serie dedicata al sonno ho apprezzato l’essenzialità delle immagini – dai colori stupendi e la guida esplicativa sul tema sonno.

Quante ore di sonno? Cosa fare prima? Come rilassarsi per avere una buona qualità del sonno…

Da molto tempo ogni sera mi addormento facendo training autogeno. L’ho imparato facendo yoga. Parto dai piedi e poi salgo lentamente toccando col pensiero e la visualizzazione ogni piccola parte del corpo. Spesso arrivo alla testa e sono già addormentata…

Il training autogeno fu creato e sviluppato da J. H. Schultz negli anni 20. Lo scopo del metodo è il rilassamento che consente di sciogliere le tensioni non solo prima di riposare, infatti è in grado di migliorare il proprio rendimento in tutte le attività, di eliminare i disturbi vegetativi e una grande varietà di disfunzioni psichiche e comportamentali.

P. s. Dimenticavo : chiudo spengo metto via tutti i dispositivi elettronici alle 21.

4 Comments

  1. anch’io soffro di insonnia, ma di solito guardo la tv fino a tardi e controllo il telefono prima di andare a letto, poi dormo con più cicli di sonno veglia fino all’alba. Ultimamente comunque rispetto agli anni passato dormo di più, ma prendo delle gocce di melanina ogni sera prima di andare a letto…
    Avevo provato con le tecniche di cui parli ma non riesco a concentrarmi a fondo, ho sempre mille pensieri per la testa fino all’ultimo…

    Piace a 1 persona

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